Что такое анализ шага?
Анализ шага – это метод установления биомеханического сдвига в ходе бега – другими словами, это способ оценить ваш шаг при ходьбе и беге.
В магазинах MySport мы выполняем анализ шага при беге, чтобы подобрать вам наиболее подходящую обувь для бега.
Используя видео анализ, мы анализируем, как ваши стопы в момент бега касаются беговой дорожки, и устанавливаем, не происходит ли следующее: ваши стопы смещаются внутрь (избыточная пронация), недостаточно смещаются внутрь (недостаточная пронация или супинация) или остается в нейтральной позиции. Принимая во внимание эту информацию, вашу историю травм и дистанции забегов, мы подбираем Вам наиболее подходящую обувь для бега из нашего широкого ассортимента.
Как это происходит?
Имеющееся в наших магазинах оборудование для анализа шага включает в себя беговую дорожку, камеру для съемки и компьютер, который снабжен качественной программой обработки видео
На первом этапе анализа мы снимаем короткое видео (примерно 20 секунд), как вы бежите по беговой дорожке босыми ногами или в нейтральной обуви, у который нет или только маленькая амортизация. С помощью этого видео устанавливаются недостатки вашего шага при беге.
Основываясь на оценке снятого видеоматериала, мы после этого подбираем вторую пару обуви, которая подходит для типа вашей стопы и манеры бега. Это будет или опорная обувь, которая устраняет избыточно большую пронацию, или нейтральная обувь, которая подходит для бегунов, имеющих нейтральный тип стопы или недостаточную пронацию.
Когда закончите бег по беговой дорожке во второй паре обуви, мы сравним снятые кадры и оценим результат.
Весь процесс анализа шага при беге занимает примерно 15 минут и за это время вам придется бежать 1 минуту также и быстрым шагом, чтобы результаты были по возможности точными. Анализ шага при беге мы выполняем в любое время (в рамках времени работы магазина) и от вас не требуется записываться на него заранее. Поможем Вам выбрать наиболее подходящую обувь для бега.
Понимание типа пронации: избыточная пронация, недостаточная пронация и нейтральная пронация.
Пронация имеет место в суставе под лодыжкой. Это направленное внутрь движение пятки сразу после того, когда она соприкасается с землей. Когда человек идет или бежит, пронация помогает смягчить начальный удар при касании. Без нее полный удар при каждом шаге передавался бы вверх и влиял бы на нормальную работу нижних суставов. Помимо этого, пронация действует как амортизатор ударов, а также помогает стопе «различать», на основании какого типа она находится, стабилизируя и приспосабливая ее к типу рельефа. Современная обувь для бега моделируется для различных видов пронации. Тип пронации стопы человека является очень существенным фактором при выборе наиболее подходящей обуви для бега.
Различают три типа пронации:
Избыточная пронация
Избыточная пронация присуща примерно 70% жителей, поэтому это наиболее часто встречаемый тип пронации среди бегунов. В этом случае большая часть веса переносится на внутреннюю или медианную часть стопы, и, при движении бегуна вперед, нагрузке подвержена внутренний край стопы, а не ее передний край. Избыточная пронация чаще всего встречается у людей с низким сводом стопы или с плоской стопой. Бегунам с избыточной пронацией следует выбирать опорную обувь.
Недостаточная пронация или супинация
Недостаточная пронация – это тип пронации, когда стопа не смещается внутрь достаточно. Наружный или боковой край пятки сталкивается с землей при увеличенном угле, и нормальной пронации почти нет, в результате чего имеет место сильная передача удара по внутренней части ноги. Такая боковая нагрузка стопы продолжается в течение всего шага и влияет также на эффективность бега. Такой тип пронации чаще всего наблюдается у бегунов с высоким сводом стопы. Бегунам с недостаточной пронацией следует выбирать нейтральную обувь
Нейтральная пронация
Нейтральная пронация чаще всего встречается у бегунов с нормальным сводом стопы. Нейтральный тип пронации имеет место в случае, когда стопа бегуна приземляется, сначала она касается земли внешним краем и после этого контролируемо опускается на внутреннюю часть, равномерно распределяя вес и поглощая удар. Давление в момент толчка равномерно распределяется от передней части стопы. Если имеет место нормальный тип пронации, можно бегать в самой различной обуви, но наиболее подходит нейтральная обувь
Как определить тип пронации?
Наилучший способ определения типа пронации – это выполнение анализа шага в одном из наших магазинов. Но, если нет возможности приехать в наш магазин, имеется способ, которым вы сами можете определить тип своей стопы. Это тест влажной стопы. Этот метод применим, если с последнего теста (анализа шага в нашем магазине) ваш шаг изменился. Но, следует принимать во внимание, что этот тест является лишь приблизительным, лучше всего провести повторный анализ шага при бегеnalīzi.
Не забывайте:
- Не всегда самая дорогая обувь подходит для вашего типа стопы. Высокая цена означает, что обувь качественная и комфортабельная, но не всегда подходит именно вам.
- Обычно мы рекомендуем покупать обувь для бега, которая на 0,5-1,5 см больше вашей повседневной обуви, чтобы она не жала во время бега, так как во время бега стопа опухает, и свод стопы устает и опускается.
- Обувь, которая удобна для прогулок, не всегда будет удобна во время бега. Перед тем как приобрести обувь, выполните тест стопы и воспользуйтесь возможностью выполнить небольшой пробный забег на нашей беговой дорожке.
Наиболее часто задаваемые вопросы
Стоит ли того анализ шага при беге?
Jā, viennozīmīgi! Regulāri skrieДа, однозначно! Регулярно бегая в обуви неправильного типа, вы рискуете нажить различные травмы, которые связаны с лодыжками, коленями, бедрами, позвоночником и шеей. Анализ хода занимает только 15 минут и выполняется он бесплатно. Посетите какой-нибудь из магазинов MySport и позвольте себе насладиться спокойным бегом.
Сколько стоит анализ шага при беге?
Necik! Gaitas analīze ir bezmaksas, ja Нисколько! Анализ шага при беге выполняется бесплатно, если приобретаете обувь в каком-нибудь из наших магазинов.
Как часто следует выполнять анализ шага при беге?
Mēs rekomendējam gaitasМы рекомендуем выполнять анализ шага при беге один раз в год, так как при регулярных занятиях бегом ваш шаг меняется естественным образом.
Если я нашел подходящую мне модель обуви, покупать ли мне такую же самую и при приобретении новой пары?
Производители обуви для бега регулярно вносят в свои модели некоторые изменения и улучшения, поэтому может случиться, что модель нового сезона больше вам не подходит. Чтобы быть уверенным относительно изменений новой модели и того, аналогична ли она предыдущей, проконсультируйтесь с нашими специалистами по бегу.
Как часто следует менять обувь для бега?
В основном, обувь следует менять через 800 - 1000 километров. Это зависит от вашего веса и покрытия, по которому вы бегаете. Тем, кто пробегает 5 километров 3 раза в неделю, обувь будет служить от 10 до 12 месяцев. Установить, отслужила ли обувь свою жизнь, можно по состоянию стелек, если они смялись даже под стопой, если они излишне изношены.
Мы рекомендуем не ждать, когда ваша обувь полностью износится. Лучше приобрести новую пару обуви, когда видите, что жизнь имеющейся пары подходит к концу, чтобы вы могли попеременно бегать в одной и второй паре, таким образом, привыкая к новой обуви и приучая к ней ваши стопы.
Почему моя новая обувь натирает мозоли?
Обувь для бега должна быть удобна уже с момента, когда вы ее надеваете. Чаще всего мозоли натираются, когда неправильно выбран размер обуви или отсутствуют подходящие для бега носки. Если мозоли натираются на пальцах, то чаще всего причиной этого является слишком малый размер. Если мозоли натираются на стопах, то обувь слишком большая или носки не подходят для бега.
* Статья подготовлена и опубликована SIA MySport. Копирование и перепечатка статьи строго запрещены.
