Сырая и дождливая погода - не повод отказаться от пробежки на свежем воздухе. Чтобы бегать под дождём, нужна всего лишь подходящая одежда и обувь. Не знаешь, как выбрать, тогда читай дальше.
Выбор одежды для бега под дождём
Одна из самых больших ошибок в занятиях спортом под дождём - надевать одежду в несколько слоёв. Когда одежда намокает, Ваше тело никак не может её высушить, появляется ощущение тяжести и высокая возможность заболевания. Поэтому для пробежки выбираем одежду, которая соответствует температуре воздуха и не пропускает влагу. Одежду рекомендуется надевать в два слоя, не больше. Например, рубашка и куртка. Рубашку лучше выбрать плотную и воздухопроницаемую. Куртка для бега должна быть устойчивой к ветру и дождю, дышащей, чтобы под курткой не создавался парниковый эффект, потому что тело должно быть тёплым, а не мокрым.
Очень важно не надевать одежду из хлопка, так как натуральное волокно впитывает и влагу, и пот. Из-за этого весит намного больше и делает пробежку тяжелой, некомфортной, так как тело постепенно начинает остывать.
Выбор обуви для бега под дождём
Неважно, по какой дороге (асфальт, грунтовая дорога, лесная тропа) Вы бежите, скользкая поверхность во время дождя повышает возможность получения травмы. Лужи, мокрая трава, грязные тропинки — это риски, которые мы можем устранить, правильно выбирая обувь для бега по разным поверхностям.
Обязательно нужно выбрать обувь с верхним слоем GORE-TEX, так как он не даёт влаге проникнуть внутрь. Чтобы ноги не потели, обувь должна быть дышащей.
Подошва не должна быть гладкой, чтобы не было скользко.
После бега в мокрую и влажную погоду советуем
-
После тренировки сразу снять мокрую одежду и переодеться в сухую, чтобы сохранить тело тёплым. И только потом продолжать упражнения.
-
После бега обувь тоже промокает и долго сушится. Внутрь обуви можно положить газету или бумагу, которая будет впитывать влагу и поможет сохранить форму.
-
Ни одежду, ни обувь не советуем располагать около нагревателя, так как они могут сжаться и потерять форму.
-
Обувь не советуем стирать в стиральной машине, потому что стирка может испортить пену между подошвой и материал, из которого обувь сделана. Из-за этого может уменьшиться амортизационный эффект и срок службы обуви.
* Статью написал и опубликовал SIA MySport. Копировать и публиковать статью строго запрещено.
